e białka na śniadanie

[...] kg więc poszukałem diety. Zdecydowałem się na redukcyjną.W ciągu 2 tygodni schudłem 3 kg. Natomiast w 3 przybyłem 2 kg. Staram się ograniczać węgle i jeść jak najwięcej białka. Tutaj mój plan aktywności fizycznej w ciągu tygodnia: Poniedzialek:Trening piłkarski. Wtorek:Interwały. Środa:Siłownia Czwartek:Trening piłkarski Piątek:Siłownia [...]

[...] bym o uwzględnienie ze ćwiczę codziennie miedzy 17-19. 2. Drugie męczące mnie pytanie to ile w rożnych postach i rożnych kalkulatorach są rożne wartosci zapotrzebowania na białka/węgle/tłuszcze (na myśli mam redukcje tkanki tluszczowej) np. PoTreningu wychodzi: wegle 55% białka 15% tluszcz 30%, u Mroza: wegle 32% [...]

Czy takie śniadanie na masie jest odpowiednie ? Shake z : Jogurt naturalny ok. 200 ml Twaróg chudy ok.200 g Mleko 120 ml Banan 30 g białka WPC 30 g gainer Łyżeczka siemia lnianego Nie mam czasu zbytnio na przygotowanie śniadania a taki shake to idealne Wyjście. Jezeli znacie jakieś ciekawe przepisy szejkow na śniadanie

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Natural_100_Oats__Whey_i31437_d380x380.jpg Opis - 24 gramy białka - Idealny zamiennik posiłku - Nie zawiera żadnych sztucznych barwników i słodzików Optimum 100% Natural Oats & Whey to naturalny zamiennik posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym. Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika i złożonych [...]

[...] tyle, w dni bez treningu zdarza mi się koło 1900 kcal. Staram się jeść 5-6 posiłków, węgle i białko wg potreningu: B: 94g, WW: 368g, T: 68g Ja zdecydowałam się na więcej białka, ale nieco mniej węgli Białka – koło 120 g, węgli – koło 280 g, tłuszcz –koło 60 g. Zawsze pilnuję białka – żeby one się zgadzały, jak zjadam mniej, to zazwyczaj węgli [...]

Witam, postanowilem wziac sie za siebie. Cwicze regularnie do tego chcialbym dodac diete wysokobialkowa i zredukowac tluszcze. Kupilem sobie make sojowa. Wyczytalem ze zawiera ok 45 g bialka i malo tluszczu. Czy to bialko jest wartosciowe, chcialbym piec sobie batoniki bialkowe na sniadanie i po treningu, ktore beda zawieraly duzo bialka. Pozdro

[...] jadłospis przy diecie na rzeźbę. Wyliczyłam sobie moje zapotrzebowanie na kcal (2339 kcal, po odjęciu- 2000kcal) oraz rozkład BTW (przyjęłam rozkład 30/30/40, czyli 150g białka, 67g tłuszczy praz 200g węgli). Nie mam pojęcia jak podzielić te makroskładniki pomiędzy 5 posiłków, ile czego jeść przed treningiem i po (posiłek potreningowy jest [...]

[...] na wartościową kolację. Myślałam nad 2 jajkami, albo twarogiem poltlustym okl. 100g z chlebem razowym i jakieś warzywa. Ewentualnie omlet z jednego jajka. Czy coś innego? Nie za dużo białka jak na jeden dzień? Nie mam ułożonej diety, jem okł 2000-2300kcal w zależności czy danego dnia ćwiczę. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-15 18:07:31

Witam, mam pytanie dotyczące.zamiennikow posilkow. Chodzi mi glownie o płatki i batony. Chce jak najszybciej nabrac masy, a na sniadanie tego typu platki to dla mnie dobry pomysl, tylko jakie najlepiej? W katalogu mam wypatrzone "whey crunch", 18%bialka i niska zawartosc tluszczu/cukru, jednak szukam jak najbardziej kalorycznych. + batony, [...]

[...] trening w godzinach porannych. Moje pytanie brzmi co zjeść na śniadanie aby to była również dobra przed-treningówka? Normalnie na śniadanie jadam jajka oraz płatki owsiane plus orzechy włoskie. Posiłek przed-treningowy to źródło białka zwierzęcego oraz węglowodany (ryże i kasze). Raczej nie dam rady zjeść zaraz po przebudzeniu piersi z kurczaka;/

[...] Skład omletu: płatki owsiane gorskie 73 g łyżka mleka 3, 2 % 24g 1 całe jajko klasa M całość usmażyć na 7g oleju rzepakowego Omlet jem z 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki wpc mającej 20g białka Jajecznica z 5jaj z dodatkiem plasterki polędwicy sopockiej usmażona na 5g oleju kokosowego + dwie kromki chleba razowego zytniego

Witam, układam dietę na masę i nie wiem w jakich proporcjach spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Mam wyliczone kcal, ale tylko potrzebuję wiedzy ile czego jeść w danym posiłku. Ile czego spożyć w posiłku przed treningiem i po treningu.(np. przed treningiem, weglowodany, a po białko?? [...]

1. Zauważyłam, że większość jada 3 jajka na śniadanie. Z czego to wynika? Czy 3 jajka na śniadanie idealnie wpisują się w próg leucynowy? 2. Ile kalorii ma jedno jajko o rozmiarze L? I ile zawiera białka?

Zawsze jem na śniadanie 3 jajka L. Niestety teraz byłem zmuszony żeby kupić jajka w rozmiarze S/M. W związku z tym ile mam teraz jeść tych jajek na śniadanie? Czy się tym nie przejmować i jeść 3 jajka tak jak zawsze? Duża jest różnica pomiędzy jajkami w rozmiarze S, M,L pod względem kaloryczności i zawartości białka? Będę wdzięczny za doradzenie

Cześć , Już dodawałem post ale chciałem się dowiedzieć bo mam na śniadanie i kolacje coś zrobić co będzie miało 50g białka i 45g tłuszczu makro musi się zgadzać , możecie doradzić co na te posiłki ugotować ? Oprócz jajecznicy z boczkiem bo w dni treningowe mam to na śniadanie .

[...] wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172 przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka) I śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem. Produkty: Ilość w g lub ml Jajka 240 g Chleb żytni 120 g Polędwica sopocka 40 g Szczypiorek 40 g [...]

Witam,mam pytanie Jeżeli nie spozywal dużo białka to nie zrobię masy mięśniowej? Mówię tu o czystej masie Waze 75 kg około 10%bf Przy 175 Spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie Jem np Owsianka na śniadanie Na obiad pierogi z twarogiem Na kolację 12 białek jaj I wychodzi mi 86 gram A myślałem że zjadłem dużo Kiedy jadłem odżywkę [...]

Co najlepiej zjeść na śniadanie i jakiego makro najwiecej białka tłuszczy czy węgli? Poproszę kilka propozycji na śniadanie

[...] 15 cm. Chciałbym nabrać masy i przytyć. Mój cel to 70 kg, a więc +10 kg. Ułożyłem sobie taką oto dietę z uwzględnieniem wysokobiałkowych produktów. Chciałbym dostarczyć 2g białka na kg masy ciała, więc na początek zakładając, że chcę ważyć 65 kg moja dieta zawiera 130 g białka dziennie. Jeżeli uda mi się osiągnąć 65 kg, to będę kombinował dalej [...]

Mam takie pytanko w sprawie jajek. Chodzi o dostarczanie bialka do organizmu poprzez >> picie jajek << powiedzmy na sniadanie i po silowni czy to dobry pomysl. Aha i widomo ze jajka zawieraj b duzo cholesterolu, czy to dobry pomysl np oddzielac zoltko od bialka ?? czekam na sugestie -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze [...]